如果你发现某件事特别难坚持，不妨试试“五分钟法则”——把任务拆解成五分钟就能完成的小目标，先做起来再说。

　　所谓“善始者实繁，克终者盖寡”，不是坚持太难，而是开始的门槛设得太高。把第一步变得足够简单，剩下的路自然会越走越顺。

　　每一次五分钟的小行动，都是在给未来的自己铺设台阶。久而久之，这些看似微不足道的步伐，终将连成一条通往目标的路。

　　奖励自己，不是矫情，而是给坚持一个继续的理由。哪怕只是完成五分钟的任务，也要加以肯定，因为正是这些微小的成就感，汇聚成持久的动力。

　　奖励不必盛大，听一首喜欢的歌、吃一块巧克力，甚至单纯夸自己一句“我真棒”，都能让坚持变得可持续。

　　每一次小小的奖励，都是在告诉大脑：“这样做是对的，值得继续。”久而久之，当大脑把“行动”和“快乐”联系起来，你就会越来越愿意主动开始。